Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season2

　これは11月2日放送の「魔女たちの22時」（日テレ）で紹介された ものらしいです。
　西ゆかり さん（48）は、長年下半身の太さに悩んでいました。痩せるためにエアロビクスやピラティスなど、あらゆるエクササイズを試したそうですがほとんど効果がなく、それどころかかえって太ももが太くなってしまったそうです。
　そんな彼女が、ある動きを一週間ほど続けていたら、足が細くなったような気がしたのだとか。さらに続けているうちに、太ももが10センチもダウンしたというから驚きです。


　その動きとは、次の通り。
　まず、左右の足を肩幅より広めに広げてつま先を前に向けて真っ直ぐ立ちます。次に右手を太ももの付け根のでっぱってる部分に当て、息を吸い込む！　（腰の位置が動かないように）太ももの付け根を押すようにして、（お腹の空気をゆっくり吐きながら）上半身を右真横に曲げられるところまで曲げます。一拍置いたあと、元の状態に体を戻します。これを、ゆっくり左右に８回づつ繰り返します。

太ももをスリムにするだけではなく、垂れたお尻もアップ!!　お尻の内側を引き締める効果もあるそうです。できれば、気づいたときに1日4～5回やるのがベストだと番組内で西さん。気張らずに続けることが効果アップの秘訣のようです。また、下半身デブは代謝の悪さも原因のようなので、合わせて毎日湯船に浸かって体を温めるなどすると、さらなる効果アップが見込めそうですよ！


■ 魔女たちの２２時　日テレ



■ YUKARIの目指せ！！『品格ボディ』