Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season2

　
















　「ウォーキングひとつで人生が変えられる！」という開運ウォーキングには、まず、
姿勢や心構えが重要ポイントのようです。　

（まずは、プラス思考になる準備体操） 　

①まず、脇をしめて肩を前に数回まわします。終ったら後ろに数回まわします。
　（立った姿勢が好ましいようです）

②次に、右手は右胸の右側部（脇に近い部分）、左手は左胸の左側部を何度か上下にこすります。このとき手の形は軽く拳を作ります。（一見、ダダをこねているような可愛い動きに見えます。）

③そして、胸の中心に両手を持ってきて、両手でまたゴシゴシと胸の中心部分を何度かこすります。手は、軽く拳を作ったまま。（気を集中させます。）

④そのままの姿勢で、拳を作っていた手を広げます。平泳ぎの水かきのような動きを、縦に（顔の前で）行います。


　手を広げるときに、大きな声で「ビッグゴールド～」（巨額の富？）などと自分の願望を唱えます。例えば、「私には男（男性の扱い）にセンスがある！」「自分だ～いすき！」など。ここは、恥ずかしがらずに堂々と唱えること。これをやることで、自分に前向きな暗示がかかり、知らず知らずのうちに自信がついてくるそうです。毎日、寝るときと起きるときにやれば効果大とのこと。今日から始めよう！

ほかにも、こういった一連の動きのあとで「ひっひっひっひ……」と腹の底から笑い、「オトコ！（オンナ！）」などと叫ぶことで異性が寄ってくるそうです。何度も言いますが、けっして恥ずかしがらずに。これは、ほかの体操をした後などにも応用できそうですね！

　（歩く前の、立ち姿勢）

1 まず、両膝がぴったりくっつくように真っ直ぐ立つ。

2 次にかかとをつけたまま、両足のつま先を外側に広げる。

3 そのまま腰を低く落とす。（くっつけていた両膝は自然に外側に広がります）

4 そのままの姿勢で、上半身をまっすぐに伸ばし背中を伸ばす（「腰付近の背骨・仙骨を立てる」ことで、気合が湧くそうです）。

5 そのままの姿勢を保ちながら、広げていた膝を伸ばして直立の姿勢に戻る。（誰かに体を押されても少しのことでは動じなくなります）

5 外側に広げていたつま先を、まっすぐにして完了。


（歩き方）

1 先ほどの立ち方の姿勢を保ちながら、まっすぐに颯爽と歩く。

2 ポイントは、腕を振ったときに前ではなく後ろに引いて歩くこと。（歩くときに自然にやってると思いますが、意識することでより堂々と歩けます）引手が上手だと体の使い方が上手くなるそうです。


　デュークさんによる持前の巧みな話術と、思わず噴出してしまう風変りな動き、そしてカッコいいウォーキングのおかげで、それまでコチコチだった参加者たちはいつの間にかすっかり打ち解けた様子。

　ウォーキングの様子も、ビフォアー・アフターではまったく別物にったようです。

　肉体と心は、運に対して相乗効果をもたらすそうです。
毎日続けることでクセにすることが大切と話すデュークさん。
　運を変えるウォーキング、毎日の日課に取り入れてみてはいかがでしょう。



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