Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season2

　一陽生まれるといっても、これからが最も寒い時期で、空気の乾燥も進み、インフルエンザやノロウイルス等が流通しやすい条件になります。

　現代人はこの季節に忘年会、新年会等のパーティーが続き、知らず知らずのうちに暴飲暴食します。
身体の免疫は、入ってきた食物や飲み物を吟味して栄養に変えたり解毒するのに疲労困憊し外からのウイルスのパトロールが手落ちになります。

　食べ過ぎて胃腸が疲れている人ほど、ウイルスに感染しやすくなりますので、ご注意ください。宴会の前後は、ご飯と一汁一菜程度の粗食を心がける。


　食べ過ぎて胃腸に負担がかかったと思ったら、小豆と鳩麦の八倍粥（半カップのお米に4カップの水、小豆と鳩麦はそれぞれ大さじ１を入れて、コトコト炊きます）を召し上がってください。
　新年を迎えたら、1年の病気予防のために、屠蘇酒をいただきましょう。おやつには、落花生、栗、胡桃、小豆、黒豆、胡麻、黒砂糖などを混ぜ込んだパウンドケーキを作ってみられてはいかがでしょうか？
　これらの食材は、体内で陽気の成長を促し、寒い冬から身を守り、一年の体力を養う原料です。


　食事を減らして寒い中を歩いたりするのは、もってのほかで、身体に冷えが充満し、春を迎えてから眩暈、自律神経失調、鬱病、アレルギーなどの病気を起こすようになります。冬のダイエットは老化を促進すると心得てください。





■ おもしろコラム（１月編）－冬のダイエットは老化を促進