Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season2

■ 食べ順ダイエット
・食べ順ダイエットとは？
　肥満の原因はずばり血糖値の急上昇。
“食べる順番ダイエット”は血糖値を上昇させにくい食材（食物繊維→タンパク質→炭水化物）の順に食べることで太りにくい体にすることができるというシンプルなダイエット法です。

■ 鯨井 優さんの「食べる順番ダイエット」的
1週間自炊レシピ、夜ご飯篇

　血糖値の上昇を抑える「食べる順番ダイエット」が超話題の優さんによる、自炊レシピ集。


　■ ご飯のおかわりはダイエットの敵なの？

　やっぱり日本人だからなのか、ついついご飯が進んでしまうときがある。おかわりの手を止められないくらい白米を美味しく食べられるのは、至福のひと時といえる。
　でも、ちょっと前に炭水化物を抜くダイエットが流行ったこともあり、ご飯を食べ過ぎると太ってしまうのではないかと、不安になるのも事実だ。そうでなくても、飲み過ぎや不摂生からお腹まわりが気になる今日このごろ…。


　■ メタボにはフルーツが効く！
「1種類を朝に」がベストな食べ方

「普段フルーツはあまり食べない」という男性も多いだろうが、管理栄養士・ダイエットカウンセラーの伊達友美さんは「男性にこそフルーツを」とすすめている。 　 　
「私は普段、クリニックではメタボに悩む方への栄養指導も行っていますが、男性の多くは野菜をとることには一生懸命でも、フルーツにはあまり関心がなく、摂取量が圧倒的に不足しています」と伊達さん。


　■ ダイエット系炭酸飲料を飲み続けると逆に太る！？という研究結果が米国で発表
　米国糖尿病協会によると、ダイエット炭酸飲料は通常の炭酸飲料より健康を害する恐れがあるという研究を発表しました。
　逆に太るばかりか、糖尿病のリスクや脳卒中や心臓病のリスクが高まる恐れがあるそうです。


■ ラクしてヤセる、も夢じゃない！
「◯◯するだけダイエット」　

　ショートパンツに、肩見せトップス、レースのニット……。今年の夏は、いつにもましてボディラインで着こなす服がトレンドです！　そこで、今すぐできて、効果の出るダイエット法をご紹介。たくさんのメソッドの中から、自分に合うものを見つけてトライして！

お金がない、時間がない、根気がない・・・・
でも楽勝！

ちょっとの工夫でやせスイッチオン！食、体、グッズ・・・・究極ネタ大放出


　■ 週末お米ダイエットで痩せやすい体質に

　肌の露出が増える季節が到来。ダイエットを考えている女性も多いのでは？　働く女性には食事制限や定期的な運動は難しいが、食事療法士・辻野将之先生が提唱する『週末お米ダイエット』はなんとお米を好きなだけ食べられるというからビックリ！
　そんな週末お米ダイエットの方法は、週末だけ1日2食にして、お米を食事の半分の割合で摂り、それを金曜日の夜から月曜日の朝まで続けるだけ。


　■ 週末の生フルーツジュースで下腹凹ませ

フルーツで手軽においしく、脂肪下腹や便秘下腹に効かせるジュースレシピを紹介。

週末の1日、朝と昼の食事をこのジュースに置き換えるだけ。豆乳や炭酸水を
プラスすることで空腹感を感じにくくなるから、ラクに腸をリセットできる！

　夜遅くの食事や食べすぎ、さらにはストレスで、現代人の胃腸は疲れ、便秘になったり代謝が下がりがち。そんな“過労胃腸”を休ませ、本来の働きを取り戻すのが、生フルーツジュースを使った腸リセットプログラムだ。週末の1日、朝昼の食事をジュースに変えるだけでいい。


■ ダイエット失敗集！
〜食事編

　分かっちゃいるけど食べてしまうアナタ、毎度リバウンドのワタシ。でも、もしかしたら次は成功するかも、と淡くて濃い(どんな？)期待を胸に、今日も次のダイエット法を探るのであります。

ダイエットの失敗談についてアンケートを試みたところ、集まりも集まったり嘆きのエピソード！

ヒトのフリ見てわがフリ直せ、となるかどうかは分かりませんが、とかく今回はコメントが多いため、まずは「食事編」についてみなさんの意見を紹介します。