Nike Man ～LL. Cool J のボディーを目指して～ Season2

　今回はさらに効率よく代謝をあげるために、海外サイト『huffingtonpost.com』が推奨している、『新陳代謝をあげる6つの食べもの』をご紹介しましょう。


　１．玄米
　収穫後手を加えずに自然のまま食される玄米やオートミールは、加工食品の2倍ほども脂肪を燃やす効果があります。また、食物繊維が多く含まれているので、腸内を健康に保つ効果もアリ。


　２．赤身の肉
　良質のタンパク質は、高い熱発生率を伴います。消化が良くてカロリーが低いのも魅力的。また赤身の肉は、肉自体が持つカロリーの約30%を、食後すぐエネルギーに変えてくれる優秀な食材です。


　３．低脂肪の乳製品
　カルシウムとビタミンDが豊富で、尚かつ筋肉が育つのを助けてくれるのがこちら。代謝を高めるのには、必要不可欠な食材です。


　４．緑茶
　緑茶に多く含まれるカテキンが、代謝を促すのに力を発揮しています。過去の研究では、「緑茶を1日4杯飲んだ人が、8週間でおよそ2.5キロ痩せた」という報告もあるほど。


　５．レンズ豆
　新陳代謝を良くするためにはまず、体への栄養補給を怠ってはいけません。そこで役立つのが、鉄分豊富なレンズ豆。1日に必要な鉄分の35%を補ってくれるこちらの食材は、脂肪を効率よく燃やすためには欠かせません。


　６．トウガラシ
　トウガラシに多く含まれるカプサイシンが体を温め、脂肪を燃焼してくれます。食べ方は、生でも乾燥したものでも粉状になったものでも、なんでもOK。どんな食べ方をしても効果を発揮してくれる、頼りになる食材です。


　いかがでしたか？どの食材も、今すぐ食生活に取り入れやすいものばかりですよね。
　この冬はこれら6つの新陳代謝の良い食材を積極的に食べて、ナイスバディを目指してみてはいかがでしょう。


■ 6 Foods That Feed Your Metabolism－huffingtonpost.com